Muista tauottaa istumistasi

Tällä viikolla vietetään Liikkuva työelämä -viikkoa. Viikon teemana on tauot.

Toimistotyöntekijät istuvat jopa 70% työajastaan. WORKDAY-tutkimuksessa selvitämme, onko toimistotyöntekijän etätyöpäivän ja toimistotyöpäivän istumisen tauotuksessa eroja. Lisäksi haastattelututkimuksemme pureutuu tarkemmin istumisen tauottamista estäviin tekijöihin etätyössä. Viime vuonna julkaistussa artikkelissa summattiin, että istumisen vähentämiseen suunnatut toimet pitäisi keskittää nimenomaan istumisen tauottamiseen. Uusi tutkimustieto on tärkeää, sillä toimistoille suunnatut toimet ja ohjeet istumisen tauottamisesta (esim. sähkötyöpöydät, kävelypalaverit, portaiden käyttö) eivät sellaisenaan sovellu etätyöhön.

Istumisen tauottamisella on monia positiivisia terveysvaikutuksia aineenvaihduntaan ja alaraajojen verenkiertoon, jotka pidemmällä aikavälillä saattavat laskea rasvaprosenttia, vyötärönympärystä ja parantaa muita sydän- ja verisuonitaudin riskitekijöitä. Pieni aktiivinen tauko on seisomaannousua parempi vaihtoehto. Työikäisten liikkumisen suositukset ohjeistavat paikallaanolon tauottamiseen aina kun se on mahdollista ja kevyen liikuskelun lisäämiseen pitkin päivää. Vinkkejä työn tauottamiseen saat esimerkiksi Liikkuva työelämä -ohjelman sivuilta.