Kevään loppurutistus – miten jaksaa lukukauden loppuun asti?
Päivät pitenevät ja aurinkokin on päässyt paistamaan ja lämmittämään, kevät on täällä ja kesä häämöttää horisontissa. Silti monella meistä kevään loppurutistus voi tuntua yllättävän raskaalta. Kurssit pitäisi saada pakettiin, deadlinet kasaantuvat ja ehkä vielä kesätyöhakemuksetkin odottavat viimeistelyä. Ei ole siis ihme, jos jaksamisen kanssa ilmenee haasteita.
Olen itse huomannut, että juuri keväällä opintojen edistäminen tuntuu tahmaiselta, koska kulunut lukuvuosi on vienyt jo suuren osan puhdista. Haluan jakaa muutaman vinkin, jotka ovat auttaneet minua ylläpitämään jaksamista läpi lukuvuoden ja joista aion pitää yhä lujemmin kiinni.
4 vinkkiä kevään loppurutistukseen:
- Pienetkin aktiiviset hetket auttavat jaksamaan
Jos sinulla on mahdollisuus liikkua, yritä sisällyttää päivääsi edes pieniä aktiivisia hetkiä. Liikuntahetki voi olla vaikkapa kävelylenkki, venyttely tai portaiden valitseminen hissin sijaan. Liike virkistää, tuo hyvän mielen ja auttaa jaksamaan paremmin.
- Tee joka päivä jotain, mistä nautit
Vaikka kevät voi olla kiireistä aikaa, pyri varaamaan edes hetki päivästä jollekin, mikä tuo sinulle iloa. Se voi olla lempibiisin kuuntelu aamulla, rentouttava teehetki illalla tai vaikka leipominen. Muista kuitenkin, että myös mieluiset asiat voivat joskus kuormittaa – on ok sanoa ei tai levätä, jos sinusta tuntuu siltä.
- Uni ja palautuminen ovat tärkeitä
Vaikka lisääntyvä valo piristää, unentarve ei vähene. Hyvät unta tukevat rutiinit auttavat saamaan laadukkaat yöunet. Huomioi siis säännöllinen unirytmi ja rauhoittuminen illalla.
- Älä jää yksin – hengähdä hetkeksi muiden kanssa
Vaikka kevät voi olla stressaavaa, kaikkea ei tarvitse selvittää yksin. Pienet irtiotot ja yhteiset hetket muiden kanssa voivat auttaa jaksamaan paremmin.
Muista kiireen koittaessa, että olet jo tehnyt paljon – kiitä siis itseäsi! Pidä huolta itsestäsi ja muista hengähtää. Tsemppiä loppurutistukseen!
Tukiopiskelija Elle